โรคอ้วนเป็นสาเหตุของหลาย ๆ โรคเรื้อรัง ทั้งเบาหวานโรคหัวใจ ฯลฯ หลายๆ คนอยากลดความอ้วน

แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง เรามีคำแนะนำดี ๆ มาฝาก

  • บอกลาน้ำอัดลม น้ำผลไม้ แล้วหันมาดื่มน้ำเปล่าแทน

  • เลี่ยงของทอดของมัน

  • เลี่ยงการกินของหวาน มัน เค็ม

  • กินผลไม้สดหวานน้อยหลังอาหารกลางวันและเย็น เพื่อลดความอยากกินของหวาน เช่น สาลี่ มะละกอ ชมพู่ (กินปริมาณกำปั้นตัวเอง)

  • กินข้าวแถวบ้านแทนการกินข้าวในห้างสรรพสินค้า ทั้งประหยัดและควบคุมง่ายกว่า

คุณรู้หรือไม่ ?

> ไม่มีสูตรอาหารลดน้ำหนักทางลัดใดๆ ที่ได้ผลและดีต่อสุขภาพ

การอดอาหารหรือกินแต่ผักน้ำพริก ร่างกายจะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ ทำให้ร่างกายอ่อนแอได้ง่าย

แถมอาจเกิดโยโย่ภายหลัง

ที่มา : เครือข่ายคนไทยไร้พุง ราชวิทยาลัยอายุรแพทย์แห่งประเทศไทย